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Compléments alimentaires
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Les différents types de compléments alimentaires
Les vitamines
Notre corps n’a besoin que de très petites quantités de vitamines, mais ces précieuses molécules sont indispensables pour rester en bonne santé. Elles agissent sur la fatigue, le système immunitaire, la digestion, le système nerveux... et de manière plus générale sur l'ensemble du métabolisme. Les vitamines les plus plébiscitées en compléments alimentaires sont la vitamine B et la vitamine C.
Les plantes
Les compléments alimentaires à base de plantes ont pour objectif d’utiliser les vertus des végétaux, ils sont fabriqués à partir de feuilles, de tiges, de racines ou encore de bourgeons. Chaque complément alimentaire offre une action ciblée.
Les oligo-éléments et les minéraux
Le magnésium et le sélénium sont des produits phares, appréciés pour leurs propriétés antioxydantes et tonifiantes. Parmi les oligo-éléments les plus utilisés se trouvent le zinc, le fer et le sélénium. Parmi les autres minéraux figurent le magnésium, le calcium, le phosphore...
Les acides aminés, les protéines et les acides gras
On compte de nombreuses solutions à base d’oméga 3. Ces acides gras contribuent au bon fonctionnement du système nerveux et du cœur. Il existe aussi des compléments alimentaires à base de protéines et/ou d'acides aminés, comme la lysine, la leucine, la valine... Les protéines, constituées d'acides aminés, sont essentielles au renouvellement des tissus de l'organisme.
Les bienfaits des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont d’une aide précieuse dans bien des cas. Voici quelques exemples :
- assurer une alimentation saine dans le cadre d’un régime
- lutter contre la fatigue
- obtenir de meilleures performances sportives
- augmenter la concentration et la mémoire
- mieux supporter la grossesse
- améliorer la libido et retrouver le désir
- prendre soin de sa peau ou de ses cheveux
- renforcer son immunité
- lutter contre le stress et la nervosité
- etc.
Un soin minceur
Si vous voulez perdre du poids, prendre des compléments alimentaires pour maigrir peut vous aider à brûler les graisses mais aussi à réguler votre satiété.
Les compléments alimentaires qui utilisent des plantes aux propriétés drainantes sont très efficaces pour lutter contre la rétention d’eau. On peut aussi opter pour des brûleurs de graisse. Les gélules minceur, à base d’acides aminés et de vitamines, aident aussi à maigrir.
Pour avoir de beaux cheveux
Les compléments alimentaires pour les cheveux sont d’une aide précieuse pour résoudre certains troubles capillaires ou entretenir la santé et la vitalité de vos cheveux. En fonction de l’effet recherché, on opte pour le complément alimentaire adapté (anti-chute, pousse, fortifiant, ...).
Pour les cheveux secs et abîmés
Il faut privilégier les compléments alimentaires qui possèdent de la vitamine A. Celle-ci apporte vitalité, brillance et souplesse aux cheveux. Vous pouvez également choisir des solutions contenant du pollen ou des germes de blé.
Les cheveux gras
Pour réduire les désagréments liés à la production excessive de sébum par le cuir chevelu, vous trouverez des formules riches en vitamine B et des compléments à base de levure de bière, de germes de blé ou encore de pollen.
En cas de chute de cheveux
Plusieurs types de compléments sont conçus pour contrer la chute des cheveux, ils utilisent notamment les propriétés naturelles de la gelée royale ou la vitamine B.
Comment prendre les compléments alimentaires ?
Il existe des compléments alimentaires en gélules, en capsules, en comprimés, en ampoules et en sachets. Si tous sont à prendre par voie orale, chaque produit a une posologie différente : quantité de produit à prendre, fréquence, durée de la cure, moment de la journée... Il convient donc de lire attentivement la notice d’utilisation de votre complément alimentaire et de respecter les doses recommandées.
Comment les choisir ?
On choisit les compléments alimentaires en tenant compte de deux critères : l’effet recherché et le mode d’utilisation. L'effet recherché doit être le principal critère de choix, tandis que le mode d’utilisation relève du confort et des préférences personnelles. Par exemple, certaines personnes qui ont du mal à avaler les gélules ou les comprimés peuvent choisir des solutions effervescentes ou des ampoules. Très pratiques, certains complexes qui associent plusieurs composants naturels qui offrent des actions complémentaires ou synergiques. On peut ainsi bénéficier d’un soin minceur, d’un soin anticernes ou encore d’un soin jambes légères. Pour combler une carence, des produits spécifiques existent, comme la vitamine C ou le zinc en complément alimentaire.
Les compléments alimentaires sont très utiles pour lutter contre les carences et possèdent aussi des atouts beauté. Remèdes naturels, ils sont très bien tolérés par l’organisme. Trouvez dès maintenant le complément adapté à vos besoins.