Acide folique

De multiples bienfaits

Plusieurs études scientifiques ont démontré tous les bienfaits de l'acide folique. Parmi ses nombreuses vertus :

• il aide à la production d'ADN et à la division des cellules
• il accroît les défenses immunitaires en favorisant la formation des globules blancs : il aide ainsi l'organisme à se défendre contre les infections
• il permet le bon fonctionnement du cerveau
• il contribue au renouvellement de la peau

Chez l'adulte, l'apport recommandé est de 300 microgrammes par jour. L'acide folique en complément alimentaire peut être une bonne solution pour ne pas manquer de vitamine B9, notamment en cas de suspicion de carence. Cette vitamine est également indispensable au début d'une grossesse car elle facilite la fermeture du tube neural, étape essentielle dans l'évolution de l'embryon.

Un atout pour débuter une grossesse

Chez la femme enceinte, le besoin en acide folique est accru : il s'élève à 400 microgrammes par jour. Un apport suffisant en acide folique permet en effet d'éviter des malformations de la colonne vertébrale et du tube neural, qui deviendra le cerveau du bébé. Une carence en vitamine B augmente le risque d'une malformation congénitale grave appelée spina bifida, causant une paralysie des jambes et des troubles urinaires. L'acide folique favorise également la croissance des tissus maternels. En cas de besoin, il est recommandé de démarrer la prise d'acide folique pour la grossesse un mois avant la conception et de la poursuivre pendant les trois premiers mois de grossesse.

Pensez aux compléments alimentaires pour faire le plein d'acide folique

L'acide folique n'est pas présent naturellement dans l'organisme et a besoin d'être apporté par l'alimentation. On trouve notamment de la vitamine B9 dans les aliments suivants : les légumes à feuilles, les foies d'animaux, les œufs, les fromages ou encore certains fruits. Les compléments alimentaires à base d'acide folique sont là pour enrichir les apports de l'alimentation en vitamine B9. Ils permettent donc de pallier un éventuel manque lorsque c'est nécessaire. Ces compléments sont souvent associés à d'autres vitamines pour couvrir plusieurs types de besoin en une seule prise.

L'acide folique est parfois associé à de la vitamine D, à des minéraux ou encore à des oméga 3, d'autres molécules indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Des compléments alimentaires sont formulés spécifiquement pour répondre aux besoins liés à la grossesse : ils peuvent contenir du fer, des omégas 3 et de la vitamine D.

Ces supplémentations sont disponibles sous différentes formes : capsules, comprimés, gélules... ils doivent généralement être prises de manière régulière, suivant la posologie recommandée. N'hésitez pas à consulter votre médecin pour mettre en place un protocole adapté à vos besoins.

Une aide contre la fatigue

Si vous vous sentez fatigué ou que vous manquez de dynamisme, vous avez peut-être une carence en acide folique. Ce manque peut être lié à une alimentation déséquilibrée, à une maladie digestive entravant l'assimilation des nutriments ou encore à l'âge. Les carences peuvent se traduire, entre autres, par de la fatigue, des crampes, des maux de tête, une sensation de faiblesse... Elles peuvent également augmenter les risques de troubles cardiovasculaire, dans certains cas.

Dans certaines formulations de compléments alimentaires, l'acide folique est associé à de l'iode, pour stimuler le fonctionnement du système nerveux, ou à du magnésium pour lutter contre la fatigue.

Pour donner un petit coup de fouet à l'organisme, pensez aussi à la spiruline, une des principales sources d'acide folique. Cette algue à haute valeur nutritive est fréquemment associée au fer pour améliorer la résistance de l'organisme. 100% naturelle, la spiruline est aujourd'hui très consommée en France et dans le monde. On la trouve sous forme de comprimés ou de gélules.

Dans le cas d'une modification de l'alimentation, comme par exemple un régime, il existe des compléments alimentaires mêlant acide folique, Inositol et Opuntia Ficus Indica (Figue de Barbarie). Ces produits sont conçus pour réduire la fatigue causée par les régimes.

Enfin, ces complémentations peuvent aider à combattre la dépression, autre mal étroitement lié à la fatigue.

Les nombreux bienfaits de l'acide folique ne sont plus à prouver. Que vous souhaitiez améliorer vos défenses immunitaires, réduire votre fatigue ou encore assurer un apport suffisant pendant une grossesse, Pharmasimple vous propose une large gamme de compléments alimentaires à base d''acide folique.