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La vitamine PP : une substance essentielle à notre équilibre
Qu’est-ce que la vitamine PP ?
La vitamine PP, aussi appelée vitamine B3 ou niacine, est une substance organique essentielle au bon fonctionnement de notre métabolisme. Elle joue un rôle important dans de nombreuses fonctions de l’organisme :
- Elle participe à la dégradation et à l’utilisation des protéines, des lipides et des glucides.
- Elle intervient dans la circulation sanguine et la formation des globules rouges, favorisant le transport de l’oxygène vers les cellules.
- Elle est nécessaire au fonctionnement du système digestif.
- Elle contribue à la synthèse des hormones sexuelles ainsi qu’à la formation des neurotransmetteurs, essentiels pour le système nerveux.
Où trouve-t-on la vitamine PP ?
La vitamine PP est synthétisée par l’organisme à partir d’un acide aminé, le tryptophane, présent dans les aliments d’origine animale et dans les céréales complètes. On le trouve par exemple dans les abats, la volaille, les viandes rouges, les poissons gras ou encore la levure de bière. Hydrosoluble, la vitamine B3 est rapidement éliminée par l’organisme et demande des apports quotidiens.
Pourquoi faire une cure de vitamine PP ?
Les bienfaits
Comme toutes les vitamines du groupe B, la vitamine PP participe à la conversion des glucides, des protéines et des lipides en énergie et permet ainsi de lutter contre la fatigue. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là :
- Elle a une action bénéfique sur le fonctionnement du cœur et du système sanguin.
- Elle lutte contre le mauvais cholestérol.
- Elle favorise la cicatrisation et l’hydratation cutanée et possède des propriétés protectrices pour la peau.
- Elle stimule la synthèse de la kératine, le principal composant des cheveux.
- Elle permet de lutter contre les troubles de la mémoire.
Dans quels cas faire une cure ?
La vitamine PP est naturellement présente dans notre alimentation mais stockée en très faible quantité par notre organisme. Elle doit donc faire l’objet d’un apport quotidien ou de cures régulières. Les sportifs, les femmes enceintes et les végétariens sont particulièrement sujets aux carences en vitamine B3, ce qui se traduit par différents symptômes :
- des fourmillements dans les mains ou les pieds
- une perte d’appétit
- des maux de tête et des vertiges
- une fatigue inhabituelle, une humeur fluctuante et une tendance à la morosité
- une hyper-réactivité cutanée à l’exposition solaire
Comment profiter des bienfaits de la vitamine PP ?
La vitamine PP se consomme en tant que complément alimentaire, sous forme de comprimés ou de gélules à prendre au cours des repas pour une meilleure absorption. Les apports journaliers recommandés (AJR) en matière de vitamine B3 sont de :
- 11 mg par jour pour les femmes et 14 mg par jour pour les hommes
- 20 mg par jour chez la femme enceinte
- 25 à 50 mg par jour chez les sportifs
- jusqu’à 100 mg par jour en cas de carence avérée
Comment choisir votre complément alimentaire à base de vitamine B3 ?
La vitamine PP pour une santé de fer
Vous pouvez profiter des bienfaits de la vitamine B3 sur le système cardiovasculaire, l'appareil digestif ou le système nerveux en choisissant des compléments alimentaires exclusivement à base de niacine. Si vous vous sentez fatigué ou que vous avez des symptômes plus variés, il existe également des formules complètes renfermant de la vitamine PP ainsi que d'autres vitamines, des oligo-éléments... Afin d'optimiser votre cure, ciblez bien les effets souhaités et choisissez un complément adapté à vos objectifs.
La vitamine PP au service de la beauté
Vous pouvez aussi utiliser la vitamine PP pour la peau et les cheveux, qu'elle aide à garder en bonne santé. Pour optimiser ses effets, vous pouvez vous tourner vers un complément alimentaire mêlant ses bienfaits à ceux d'autres vitamines pour les cheveux, comme les vitamines A et C.
La vitamine PP possède des propriétés essentielles à la fois pour notre santé et notre beauté. Profitez de tous ses bienfaits grâce à une cure adaptée à vos besoins.