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Des bienfaits redécouverts récemment
La rhodiole est une plante dont l’étude est assez récente. Traditionnellement utilisée par les montagnards pour améliorer leurs performances, elle leur permettait de ne pas souffrir du manque d’oxygène en altitude. Les recherches réalisées ont démontré que cette plante possède plus de vertus que le ginseng. Qu’apporte-t-elle à ceux qui l’utilisent ?
- C’est un fortifiant musculaire.
- Elle protège le cœur et régule le rythme cardiaque.
- Elle corrige l’hypoxie, c'est-à-dire le manque d'oxygène néfaste aux organes humains.
- Elle renforce l’immunité.
- Elle stimule l’humeur.
- Elle favorise la réparation de l’ADN.
- Elle a des vertus antioxydantes.
Une composition aux multiples vertus
Composée de rosavine, de flavonoïdes, de plusieurs acides aminés, minéraux et vitamines, la rhodiola rosea possède de nombreuses vertus antioxydantes. Ses propriétés lui permettent de lutter avec efficacité contre le vieillissement cutané. Ses racines et leurs composés naturels ont une action dopante sur certains neurotransmetteurs cérébraux. Ils activent notamment la sérotonine et la dopamine. En agissant sur le cortex cérébral, ils favorisent les aptitudes intellectuelles, la mémorisation et la concentration. C'est la plante idéale si vous passez des examens !
Des résultats prouvés dans le traitement de la dépression
Rhodiola et lutte contre la dépression sont souvent associées. En effet, des études prouvent que la rhodiola a des effets antidépresseurs. Il est même établi qu’en association avec du safran, cette plante obtient de meilleurs résultats que certains médicaments conventionnels. C’est pour cette raison qu’elle est très souvent prescrite dans le traitement de la dépression légère à modérée. Chez certaines personnes, elle a même permis un retour quasi immédiat à une vie normale. Les niveaux de fatigue baissent, l’humeur joyeuse revient, les évènements négatifs du quotidien ont moins d’impact. Bref, tout va mieux ! La rhodiole aide les personnes à s’adapter à leur environnement même s’il est stressant.
Une plante proposée sous diverses formes
Les compléments de rhodiole existent en gélules, en teinture mère, en comprimés, et même en spray. À vous de choisir celui qui vous convient le mieux ! En gélules, vous trouverez la poudre totale de plante ou de l’extrait standardisé. La différence entre les deux ? L’extrait standardisé garantit une certaine concentration en principes actifs. La poudre totale de plante permet de restituer l’intégralité des propriétés de la plante. La rhodiola bio est souvent proposée sous forme de teinture mère. Qu’est-ce que c’est ? Il s’agit d’une formule hydroalcoolique dans laquelle sont conservées toutes les vertus de la plante. C’est la racine de la plante qui est utilisée dans cette galénique. Les comprimés sont élaborés à partir d’extrait sec standardisé. La plupart du temps, la rhodiole y est associée à d’autres plantes. Ils sont parfaits si vous êtes à la recherche d’une synergie.
Comment prendre la rhodiole ?
Si vous décidez de prendre des gélules de rhodiola, la posologie habituelle est de 150 à 300 mg par prise, trois fois par jour. Pour une meilleure action, ce complément est à prendre un quart d'heure avant les repas. Pour la teinture mère, on conseille généralement de prendre 30 gouttes diluées dans un verre d'eau, trois fois par jour. Le spray est habituellement utilisé à la demande. Pour les comprimés, référez-vous toujours à la notice qui les accompagne.
Profitez des propriétés de la rhodiole de façon optimale
Vous devez être attentif aux messages que vous envoie votre organisme lors de la prise de rhodiola. En effet, même si cette plante ne présente pas de danger, elle peut parfois occasionner certains effets secondaires qui nécessiteront une adaptation de la posologie. Certains peuvent souffrir d’un sentiment d’agitation, car cette plante est stimulante. D’autres peuvent éprouver des difficultés à s’endormir. Pour cette raison, il est recommandé de prendre la rhodiola de préférence le matin. Lorsqu’elle est bien tolérée, cette plante permet de se sentir bien toute la journée et donne l’impression d’une saine fatigue, le soir venu.
Plante de l’adaptation par excellence, la rhodiola rosea est un véritable atout pour celui qui veut se sentir en forme. Examen, déprime, dépression sont autant de moments où vous pourrez bénéficier de ses vertus ! Des études récentes prouvent même qu’elle pourrait vous aider à maigrir. Pourquoi s’en priver ?