taurine

La taurine tient son nom de ses origines, du nom latin Taurus (qui signifie taureau), puisqu’elle fut isolée pour la première fois dans de la bile de taureau, au début du 19e siècle, par des scientifiques allemands. Il s’agit en fait d’un dérivé d’acide aminé produit par l’organisme humain, à partir de la cystéine et de la méthionine, qui sont deux autres acides aminés. On trouve notamment la taurine dans le foie et la bile, mais également dans le muscle cardiaque, les nerfs et la rétine. En règle générale, la taurine est présente en quantité suffisante dans l’organisme. Néanmoins, vous trouverez sur notre parapharmacie en ligne, des compléments alimentaires riches en taurine et bénéfiques pour la santé de votre organisme.

Qu'est-ce que la taurine : origine, bienfaits et effets sur la santé

Naturellement présente dans la viande et les produits laitiers, la taurine est un acide aminé dit "non essentiel". Cela signifie qu'elle peut à la fois être synthétisée de manière endogène par le corps humain mais que cette production n'est pas toujours suffisante pour combler son élimination lors de périodes de stress ou d'activités physiques intenses.

Indispensable au bon fonctionnement de l'intestin, la taurine joue un rôle dans la digestion des lipides dont elle facilite l'absorption, dans la synthèse des protéines ainsi que dans la protection des reins. La taurine se trouve en grande quantité principalement dans le cerveau, la rétine, et les muscles. Souvent utilisée comme complément alimentaire, elle est principalement connue pour augmenter les performances physiques des sportifs. La taurine présente pourtant d’autres bienfaits :

• elle aide à réduire la production de cortisol
• elle diminue l’anxiété et le stress
• elle favorise une meilleure concentration
• elle offre des effets bénéfiques sur les yeux et la vision

Très souvent, la synthèse endogène de taurine suffit aux besoins de l'organisme, néanmoins en cas de carences, il est possible de prendre la taurine sous forme de compléments alimentaires. Vous trouverez un large choix de produits à la taurine sur notre parapharmacie en ligne.

Gagner en tonus et augmenter ses performances

Sous forme de gélules, de poudre ou de boissons, la taurine a des effets énergisants. Elle augmente notamment les performances sportives en éliminant des substances indésirables des tissus musculaires, dont l’ammoniaque, au moment de l’effort. La taurine booste les capacités des muscles squelettiques, limite le stress oxydatif et permet un meilleur stockage du glucose. Outre l’action immédiate de la taurine sur l’énergie lors d’un effort sportif, ce produit limite les courbatures et les crampes, et améliore également la récupération.

Mais les propriétés de cet acide aminé ne concernent pas que les athlètes. Dans la vie courante, la taurine aide à garder la forme et à passer le cap d’une baisse de tonus. Sous forme de complément alimentaire, elle peut alors être consommée en cure de 15 jours. Ses effets se font sentir en une semaine dans la plupart des cas.

Taurine pour le sport : comment la prendre et combien par jour ?

Dans le cadre d’une supplémentation visant à l’amélioration des performances sportives et de la récupération, les bienfaits de la taurine sont démontrés sur un produit pur (et non sur des cocktails énergisants). La taurine peut alors, à raison de 500 mg par jour, être associée à des plantes comme la spiruline, la chlorella et le guarana.

Un acide aminé efficace pour diminuer sa vulnérabilité au stress

Magnésium et taurine sont de puissants alliés lorsqu’il est question de lutter contre le stress et l’anxiété. En effet, la taurine facilite l’incorporation et la fixation du magnésium par les cellules. Cet acide aminé joue de plus un rôle dans la production d’adrénaline et de noradrénaline, qu’elle diminue. La taurine a un effet calmant et réduit considérablement la vulnérabilité au stress des personnes anxieuses ou en période de tensions nerveuses. Pour diminuer le stress, la taurine peut donc être associée au magnésium marin, mais aussi à la vitamine B6 et à des plantes comme le gingembre et le rhodolia.

La taurine pour favoriser un sommeil réparateur

Indispensable en cas de pressions ou de tensions mentales, la taurine permet de réduire la sensibilité au stress en cas d'agitation intérieure. De ce fait, elle vous aide également à bien dormir. En effet, en apaisant l'anxiété et le stress, elle favorise l'endormissement et vous aide à limiter les troubles du sommeil et les insomnies et à passer des nuits paisibles.

Protéger ses yeux avec la taurine

La taurine participe à la bonne santé des yeux. C’est d’ailleurs l’acide aminé le plus présent dans la rétine. Le système visuel en a besoin pour régénérer ses tissus, notamment en favorisant l’hydratation cellulaire et surtout à partir d’un certain âge. Elle protège les yeux de problèmes tels que la dégénérescence oculaire, la cataracte et la déficience visuelle. Une supplémentation en taurine peut donc s’avérer bénéfique pour les yeux.

Taurine : Contre-indications, précautions d’emploi et dangers

Si la taurine est parfois utilisée dans des traitements contre l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque, cela se fait exclusivement dans un cadre médical. La taurine (en tant que complément alimentaire) doit être consommée avec prudence par les personnes souffrant de troubles de la thyroïde ou d’épilepsie. Elle est également déconseillée aux femmes enceintes ou en période d’allaitement. Dans les boissons énergisantes, la taurine est associée à d’autres substances comme la caféine ou les vitamines B. Ce type de produit est susceptible de provoquer des effets secondaires : tachycardie, troubles du rythme cardiaque, hypertension, convulsions, troubles du comportement et du sommeil. Il est donc recommandé de consommer ces boissons avec prudence et d'éviter les excès.

Produite naturellement par l’organisme et pouvant être apportée par l’alimentation ou des compléments, la taurine fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui pourraient prochainement étendre le champ de ses bienfaits. Ces études concernent notamment la prévention du diabète et son traitement, mais aussi les propriétés immunostimulantes et antioxydantes de la taurine pour la médecine anti-âge.

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