Prise de masse

Le rôle essentiel des protéines dans la prise de masse

Les protéines sont essentielles pour augmenter la masse musculaire. Elles fournissent les acides aminés nécessaires aux muscles pour se développer lorsqu'ils sont sollicités. Il est donc difficile d'imaginer un processus de prise de masse se dérouler sans un apport régulier et suffisant de protéines de qualité. La quantité de protéines apportée quotidiennement doit être adaptée au poids de votre corps. Une dose journalière comprise entre 1,5 et 2 grammes de protéines par kg de poids est, dans la plupart des cas, appropriée. Si les protéines animales apportent le plus d'acides aminés assimilables et aident l'organisme à augmenter rapidement le volume musculaires, les protéines végétales permettent elles aussi de gagner en masse. Dans le cadre d'une prise de masse rapide, veillez à assimiler un profil complet de protéines quotidiennement pour éviter tout déséquilibre et tout risque de carence.

Des formules riches en protéines

Les gammes de produits pour la prise de masse musculaire proposées par Pharmasimple contiennent de nombreux ingrédients qui favorisent le développement rapide des muscles. On y retrouve notamment :

• des protéines d'origine animale ou végétale, facilement assimilables par l'organisme pour un développement régulier des muscles
• des glucides à libération progressive pour optimiser l'énergie disponible lors des séances d'entraînement tout en limitant la prise de gras
• des vitamines pour activer et contrôler le processus de production de l'énergie
• des oligo-éléments divers (manganèse, calcium, magnésium...), utiles pour transformer les glucides en source d'énergie et éviter leur stockage sous forme de graisses
• de l'arginine ou de la créatine, qui interviennent dans l'apport d'énergie aux muscles et la synthèse musculaire

Pourquoi utiliser des produits pour la prise de masse ?

Les produits pour la prise de masse aident à obtenir un développement de la masse musculaire plus rapide et plus efficace. Contrairement à un régime alimentaire riche en protéines, qui apporte souvent également de grandes quantités de lipides favorisant le stockage des graisses, ils permettent d'augmenter la quantité de protéines disponibles pour l'organisme indépendamment de l'apport en gras. De plus, un régime alimentaire équilibré pourrait ne pas suffire si vous suivez un protocole d'entraînement intensif. La prise d'un produit protéiné permet de mieux gérer la quantité journalière de protéines consommées.

Avec un produit adapté à vos objectifs, vous pouvez obtenir plus facilement un développement rapide et harmonieux du muscle. En outre, ces produits sont conçus pour favoriser la récupération musculaire et éviter les blessures.

Comment choisir ses protéines pour prendre de la masse?

Pour sélectionner votre produit, il est important de tenir compte de votre morphologie et du métabolisme de votre organisme. Si vous avez tendance à grossir rapidement, privilégiez un produit contenant une dose de glucides plus faible. Pour choisir votre complément protéiné, vous pouvez également tenir compte de la fréquence de vos entraînements sportifs. Les produits à fort taux de glucides sont indiqués pour des séances très régulières et intenses car ils assurent un apport plus important d'énergie. Un pourcentage élevé de vitamines et d'oligo-éléments peut également être intéressant pour compenser des besoins importants, optimiser la récupération, limiter la sensation de fatigue... Enfin, choisissez le taux de protéines selon la quantité de masse que vous souhaitez prendre.

Bien choisir ses protéines pour une prise de masse rapide implique de se fixer des objectifs raisonnables. Si vous êtes décidé à augmenter votre masse de 2 à 3 kg par mois, un taux de protéines proche de 20 % est nécessaire. Pour une augmentation de 1 kg par mois ou moins, vous pouvez vous tourner vers des produits contenant 10 à 15 % de protéines.

Bien consommer les produits pour prendre de la masse

Pour être sûr de bien consommer votre produit protéiné, suivez les instructions de la notice et ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Suivre un régime pour la prise de masse est également une bonne manière d'optimiser la rapidité du développement musculaire. Dans tous les cas, la prise de masse devra s'accompagner d'un régime alimentaire équilibré et de séances d'entraînement adaptées.

Réussir sa prise de masse implique des habitudes alimentaires équilibrées, des entraînements sportifs et le choix d'un produit adapté à vos objectifs, à la fréquence et l'intensité de vos séances de sport, mais aussi à votre morphologie.