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Qu’est-ce que la coenzyme Q10 ?
La coenzyme Q10 est une molécule essentielle à la production d’énergie par les cellules de notre organisme. Elle est synthétisée naturellement par le corps et notamment par le foie. Du fait de son omniprésence dans de nombreux tissus du corps humain , la coenzyme Q10 s’appelle aussi « ubiquinone », mot ayant la même racine que le mot « ubiquité ». Cette molécule naturelle se retrouve, entre autres, dans le cœur, dans le système immunitaire ainsi que dans la peau.
Sa composition est très proche de celle de la vitamine K, ce qui lui confère un puissant effet antioxydant. La coenzyme Q10 lutte contre les radicaux libres qui sont responsables du vieillissement prématuré des cellules. Cette molécule est un antioxydant beaucoup plus puissant que la vitamine E.
La plupart des suppléments de Q10 proviennent de la fermentation de betteraves et de cannes à sucre. Lors de ce procédé d’origine japonaise, des levures spécifiques sont utilisées pour libérer de la Q10. Lorsque la fermentation est complète, le produit obtenu est chauffé pour détruire les levures. A ce moment-là, il ne reste plus que de l’extrait de Q10 qui sera ensuite séché puis réduit en poudre pour être conditionné pour la vente.
Il est conseillé de se supplémenter en Q10 si vous prenez de la levure de riz rouge, car la monacoline K a tendance à faire baisser le taux de Q10.
Le Q10 et ses bienfaits pour l'organisme
Le Q 10 possède de nombreux avantages, notamment pour le système cardiaque et pour la peau. Le stress ou un effort physique intense et répété peuvent faire diminuer le taux de Q10 dans le corps. De plus ce taux a tendance à diminuer avec l’âge. Certaines pathologies peuvent aussi l’affecter. Lorsque le taux de Q10 diminue, l’organisme n’a plus autant d’énergie. La prise d’un supplément de Q10 est alors fortement recommandée.
Préservez votre cœur à l’aide du Q10
La Q10 participe au renouvellement et à la régénération du muscle cardiaque, en améliorant la production d’énergie au niveau cellulaire. Son fort pouvoir antioxydant protège les omégas 3 et la vitamine E indispensables au bon fonctionnement du cœur.
Plusieurs essais cliniques prouvent que la prise d’un supplément de Q10 permet de réguler la tension. Cette molécule est aussi efficace contre les baisses d’énergie en général qui se traduisent par une dépression légère, une perte d’appétit ou encore un manque de tonus.
Comment avoir une belle peau grâce au Q10 ?
Avec le temps, la peau s’affine, se dessèche et perd son élasticité. Une crème à base de Q10 permet de pallier ces problèmes. L’effet antioxydant du Q10 a une action raffermissante sur la peau. Cette molécule améliore efficacement la fonction énergétique des cellules cutanées, ce qui permet de réduire les signes de vieillissement de ces dernières. Grâce au Q10, la peau est raffermie, fraîche et éclatante.
Bien choisir Q10 en supplément
Si vous souhaitez prendre soin de votre santé cardiaque, la prise de Q10 sous forme d’une gélule molle ou d’une capsule est recommandée. Pour avoir une belle peau, associez une crème de jour et une crème de nuit, toutes les deux enrichies en Q10. Certaines crèmes de jour possèdent une texture légère pouvant servir de base de maquillage.
Plusieurs conditionnements de suppléments de Q10 sont disponibles sur le marché comme des gélules, des capsules, des comprimés ainsi que des crèmes de jour et de nuit. Certains fabricants associent la Q10 avec la vitamine E pour une efficacité optimale.
Conseils d’utilisation
Comme la Q10 est liposoluble (elle se dissout dans la matière grasse), il est conseillé de la prendre au cours des repas. Le dosage moyen recommandé se situe entre 60 et 300 mg par jour. Dans le cas de certaines pathologies, ce taux peut être augmenté à 1200 mg par jour. En cas de doute sur la posologie, il est recommandé de faire appel à un professionnel de santé.
Pour les crèmes à base de Q10, il est conseillé de les appliquer matin et soir après avoir bien lavé la peau. Vous pouvez aussi effectuer un massage lors de l’application de la crème pour une pénétration maximale.
La prise d’un supplément de Q10 est bénéfique mais doit toujours être associée à une alimentation équilibrée ! La sardine, les noix, les amandes et l’huile de soja et de colza contiennent naturellement une grande quantité de cette coenzyme.
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