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Collagène naturel, collagène marin : c'est quoi et où le trouver?
Le collagène est une protéine naturellement présente et produite en grande quantité par notre organisme et notamment dans la peau, les tendons, les cartilages, la cornée, les tissus conjonctifs et les ligaments. Le collagène, tout comme l'eau, constitue la plus grande partie du derme et est responsable à 90% de la fermeté et de la souplesse de la peau. Composée de trois chaines et d'une centaine d'acides aminés, le collagène ressemble, au microscope, à une triple hélice dotée d'une structure spirale. Au quotidien, les nombreuses molécules de collagène s'assemblent naturellement pour former un maillage solide et ainsi augmenter la résistance des tissus.
On distingue trois sortes de collagènes : le collagène I (présent dans la peau et les tissus osseux), le collagène II (présent dans le cartilage) et le collagène III (présent dans les muscles et le réseau sanguin). A cela s'ajoute également le collagène marin, obtenu à partir de la peau, du cartilage et des écailles de différents poissons (saumon et morue). Un procédé chimique appelé « hydrolyse » permet ensuite d’extraire le collagène présent dans les différentes parties du poisson. La centrifugation de cette matière permet ensuite d’obtenir de l’hydrolysat de collagène, facilement assimilable par le corps humain.
Malheureusement, au fur et à mesure que nous vieillissons, la production de collagène produite par notre corps diminue considérablement, et particulièrement après 40 ans. Le collagène étant présent en plus grande quantité dans la peau, c'est sur celle-ci que les premières conséquences apparaissent. Ainsi, les premiers signes d'une diminution du taux de collagène dans l’organisme sont une perte de densité, d’élasticité et de tonicité de la peau, avec pour conséquences des rides, des vergetures ou encore une sécheresse cutanée. Mais ce n'est pas tout ! En effet, véritable ciment, le collagène permet de maintenir l'élasticité de nos tendons, nos ligaments ou encore de nos muscles. Sans lui, des douleurs articulaires ou musculaires peuvent apparaitre.
A l'inverse, une production constante de collagène permet de réduire certaines douleurs articulaires, de tonifier la masse musculaire et de rendre à la peau sa souplesse et son élasticité.
Collagène : comment en fabriquer?
Pour produire une quantité intéressante de collagène sans recourir pour cela aux compléments alimentaires, il est essentiel de se tourner vers une alimentation riche en nutriments, vitamines et minéraux. En effet, en réintroduisant ces actifs dans votre alimentation, vous stimulerez de façon saine et naturelle la production de collagène. Au menu : des vitamines (B1, B2, B3, B5, B12, C, E), du potassium, du zinc, du magnésium, du manganèse, des acides gras, de la spiruline ou encore des graines oléagineuses (noix, amandes, haricots blancs et rouges,...).
Les bienfaits du collagène
Essentiel à notre organisme, le collagène joue 2 rôles bien précis : d'une part, il assure la régénération cellulaire en collaboration avec l'élastine et les glycoprotéines et d'autre part, il stimule l'hydratation, l'élasticité et la souplesse de la peau et des muscles.
Une cure de collagène pour une peau rayonnante
Une diminution du taux de collagène a un effet direct sur la peau. Si vous souhaitez une peau lisse, ferme et rayonnante, la prise d’un complément alimentaire peau riche en collagène est fortement recommandée. La peau est constamment agressée par les conditions extérieures (vent, soleil, froid…). Pour éviter le relâchement cutané et les effets naturels du temps, la peau a besoin d’être renforcée. Grâce à ses effets antioxydants, une cure de collagène va permettre d'embellir la peau de l'intérieur et de la rendre plus lisse et plus ferme. Progressivement, le collagène va contribuer à régénérer l’élasticité de la peau, à lutter contre un vieillissement prématuré de cette dernière et à limiter l'apparition de rides et de ridules.
Des cheveux sains : collagène ou kératine ?
Véritable atout beauté, le collagène agit de façon positive sur la pousse et la force des cheveux et des ongles. Idéal pour fortifier les cheveux et les ongles, il permet de les rendre moins cassants et d'accélérer leur croissance. En effet, certains des acides aminés qui proviennent du collagène sont absorbés par les follicules des cheveux formant ainsi la kératine, une protéine essentielle au maintien d'une chevelure saine et résistante. Opter pour une supplémentation en collagène pourra donc vous permettre de limiter l'apparition des écailles et des fourches et de retrouver une chevelure brillante et dense ainsi que des ongles forts et robustes.
Des articulations solides
Les cartilages sont composés en grande partie de collagène (environ 67%). Ce dernier permet donc de solidifier et de régénérer les articulations, et de lutter contre les inflammations ou les douleurs articulaires. Ainsi, utilisé en collaboration avec la glucosamine, un lubrifiant qui agit au niveau des articulations, le collagène permet de stimuler, de renforcer et de régénérer la production des cellules osseuses afin de fortifier le squelette et de diminuer les douleurs articulaires.
La prise d’un complément de collagène est particulièrement indiquée pour des personnes souffrant de rhumatismes, d’arthrite ou de tendinite, mais aussi et par extension pour celles pratiquant un effort physique intense et régulier, dont les sportifs de haut niveau.
Allié de vos articulations, le collagène est ainsi idéal pour améliorer la santé des articulations et pour garder une bonne mobilité au quotidien !
Une bonne récupération musculaire
Idéal après des efforts physiques importants, le collagène permet de stimuler la récupération musculaire. En effet, soumis à des micro-déchirures, vos muscles ont besoin d'être colmatés pour continuer à fonctionner correctement. En agissant comme une "colle", le collagène va permettre de "refixer" et de renforcer les muscles sollicités pendant un gros effort physique. Parfait pour conserver une bonne masse musculaire et une mobilité correcte.
Une flore intestinale renforcée
Très souvent malmenés par une alimentation trop riche, une consommation excessive d'alcool, la prise de médicaments ou encore le stress, notre flore intestinale souffre parfois d'irritations ou d'inflammations. Résultats : vous souffrez d'intolérances alimentaires ou de maladies intestinales (côlon irritable, maladie de Crohn,...). Grâce à ses nombreuses vertus, le collagène peut également soulager vos douleurs intestinales. En effet, en favorisant une activité enzymatique saine, cette protéine miraculeuse va permettre de réparer la muqueuse intestinale et de vous aider à retrouver un bon confort intestinal.
Pur, en poudre, peptide de collagène ou alimentation : quel collagène prendre et comment choisir le bon supplément ?
Plusieurs conditionnements sont disponibles : gélules, comprimés, poudres à diluer, solutions buvables prêtes à l’emploi. Vous pourrez choisir celui qui vous convient le mieux. Cependant, le collagène en gélule est le conditionnement le plus répandu. Des crèmes de soin pour la peau, à base d'acides aminés de collagène, sont aussi disponibles pour une application matin et soir.
La forme de collagène la plus utilisée est celle de type II, aussi appelée hydrosalat de collagène. Ce supplément alimentaire est facilement assimilable par l’organisme. Seul le collagène marin est commercialisé en France : depuis 2001, en effet, la fabrication de produits alimentaires à base d’os de ruminants est interdite. Le collagène marin issu de la peau et du cartilage de poisson possède une composition très proche de celle du corps humain. Préférez un supplément de collagène bio pour profiter d’un produit de haute qualité.
Le collagène pur ou hydrosalat de collagène est un allié de poids pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau. Il est aussi très utile pour soulager les articulations douloureuses.
Quelle dose de collagène prendre par jour?
La dosage recommandé est de 500 à 4000 mg de collagène pur par jour. Selon les fabricants, cela représente de 2 à 6 gélules par jour, à prendre au moment des repas. Il est possible d’effectuer des cures de plusieurs mois (jusqu’à trois mois) pour une efficacité renforcée. Il est conseillé de ne pas dépasser le dosage journalier recommandé par le fabricant. En cas de doute sur la posologie du produit, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé. Pensez à tenir ce produit hors de la portée des enfants.
Protéine naturellement produite par le corps, le collagène permet à votre peau d'être élastique et rebondie et vous aide à conserver une bonne mobilité articulaire. Stimulez votre production de collagène grâce à la large gamme de produits et de compléments alimentaires riches en collagène<span data-sla