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Récupération

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Mieux comprendre le processus de la récupération sportive

La récupération est une étape à part entière de l'activité sportive, qui démarre dès la fin de l'effort. Assimilée à une période de repos, elle est parfois négligée par certains sportifs qui souhaitent reprendre l'entraînement le plus rapidement possible. Pourtant, plusieurs processus physiologiques importants se mettent en œuvre pendant la phase de récupération.

Lors d'un exercice physique intense, les muscles se contractent, ce qui provoque des micro-lésions au niveau des fibres musculaires. Ces micro-lésions sont une des causes des courbatures ressenties quelques heures après l'activité. L'organisme réagit à ces traumatismes en créant des liaisons plus fortes dans les muscles afin d'augmenter leur résistance. C'est ainsi que les muscles se développent, non pas pendant l'effort, mais après, pendant la phase de récupération musculaire. Ce principe est la base de la prise de masse en musculation.

La sollicitation des muscles pendant l'effort produit également des déchets métaboliques, notamment de l'acide lactique et de l'urée. Ils sont progressivement éliminés par le corps pendant la récupération après le sport.

Différents modes d'action pour favoriser la récupération

Une bonne récupération sportive passe par une hygiène de vie saine : du repos et une alimentation équilibrée aident le corps à reconstituer ses réserves d'énergie et à se détoxifier. Lors de la période de repos, les articulations et les muscles sollicités pendant l'effort se régénèrent. Cette manière de procéder s'appelle la récupération passive. Elle peut être soutenue par la pratique de massages et d'exercices de relaxation.

La récupération active consiste à accélérer l'élimination des déchets métaboliques dès la fin de l'entraînement, grâce à des exercices de faible intensité, par exemple la course à pied à faible vitesse ou le rameur avec un petit niveau de difficulté. L'objectif de la récupération active est de stimuler la circulation sanguine pour retrouver plus facilement un bon équilibre physiologique.

Le rôle des produits pour la récupération

Afin de soutenir les processus mis en action pendant la récupération sportive, de nombreux produits peuvent vous aider.

Certains agissent par voie interne :

  • Les boissons énergétiques contribuent à maintenir une hydratation optimale et à limiter l'apparition de crampes pendant l'effort. Elles favorisent également l'élimination des toxines pendant la récupération et compensent la perte en minéraux occasionnée par la transpiration.
  • Les compléments alimentaires pour le sport et les produits pour la musculation apportent au corps des ressources comme les acides aminés ou les protéines, qui contribuent à la reconstitution des cellules musculaires.
  • Un apport en sodium évite la déshydratation et favorise la récupération musculaire
  • Le magnésium et le potassium limitent l'apparition de courbatures

Appliquées en massage, par voie externe, les crèmes à l'arnica ont des vertus apaisantes et réconfortantes et aident à limiter les contractures musculaires. Les baumes et gels à l'effet chauffant stimulent la circulation sanguine et les baumes réfrigérants apportent un soulagement immédiat aux muscles et articulations endoloris.

À quel moment utiliser les produits pour la récupération ?

Pour récupérer plus vite, il est essentiel de savoir à quel moment utiliser chaque produit :

  • Une cure de compléments alimentaires commencée plusieurs semaines avant un événement important permet de préparer le corps à l'effort à accomplir afin de réduire la fatigue dès la phase d'entraînement.
  • Appliquer une crème sur les muscles sollicités juste avant l'entraînement grâce à un massage facilite l'échauffement, contribue à réduire le risque de blessures pendant l'effort et aide à prévenir l'apparition de courbatures.
  • À la fin de l'effort, vous pouvez compenser la perte de minéraux et de vitamines en buvant une boisson de récupération, riche en glucides, en protéines, en sodium et en potassium.
  • Une nutrition équilibrée, un sommeil de qualité et une bonne hydratation sont importants pour bien récupérer : pensez à boire beaucoup dès la fin de l'exercice et les jours suivants pour aider votre organisme à éliminer les déchets métaboliques et pour favoriser le renouvellement cellulaire.
  • Les huiles de massage enrichies aux huiles essentielles comme la gaulthérie couchée, la lavande, l'eucalyptus citronné ou le romarin sont des aides précieuses pour décontracter les muscles après un effort intense. Effectués pendant 30 minutes après l'exercice, les massages complètent efficacement les étirements et favorisent la relaxation musculaire.

Jouer sur le temps de récupération en utilisant les bons produits

Le temps de récupération entre deux épreuves est variable selon l'activité sportive pratiquée, l'âge et la condition physique du sportif. Les courbatures, qui interviennent quelques heures après un effort, peuvent disparaître en 2 à 5 jours. En utilisant des solutions préventives, comme une supplémentation en potassium, ou en effectuant des massages sur les muscles touchés, cette durée peut être considérablement réduite. Avec un temps de repos adapté et une bonne hygiène de vie, vous pouvez réellement aider votre corps à reconstituer rapidement son stock d'énergie.

Prenez soin de vous après chaque effort en sélectionnant les produits de récupération adaptés à votre pratique sportive pour vous aider à préserver vos réserves énergétiques et votre vitalité.

Le seul endroit où nous restons toute notre vie est notre corps… Alors, prenons-en soin !

Parasélection, la parapharmacie en ligne qui s’assure de vous fournir la meilleure sélection de produits pour vous !

Chez Parasélection, il nous tient à cœur de vous offrir la meilleure sélection de produits de beauté et de santé pour VOUS. Nous sommes convaincus que prendre soin de soi est primordial pour se sentir bien. C’est pourquoi notre fine équipe a sélectionné avec grand soin pas moins de 5 000 références, afin de satisfaire toutes vos envies et de répondre à chacun de vos besoins.

Notre e-commerce rassemble donc la crème de la crème des produits parapharmaceutiques.

Aujourd’hui et ici, une nouvelle histoire commence, c’est la nôtre. lire plus

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Aujourd’hui, nous nous engageons à rendre la beauté et la santé accessibles à toutes et tous. Nous nous engageons constamment à nous améliorer afin de vous proposer la meilleure sélection de produits et de les expédier le plus rapidement possible. Nous nous engageons à vous proposer un service de qualité et à nous rendre disponibles pour que votre expérience shopping soit des plus agréables.

Avançons ensemble vers cette volonté de rendre la beauté et la santé accessible pour toutes et tous !

Ici, vous avez rendez-vous avec VOUS ! Prendre soin de soi, de sa santé, se pomponner, cocooner, c’est ici que vous pouvez sélectionner les produits de notre catalogue qui VOUS convienne.

Au sein de notre catalogue, vous trouverez l’essentiel des produits de parapharmacie parmi une série de catégories qui recouvre l’ensemble des besoins de toute la famille (bébé, enfant, femme, homme et animaux). Ces catégories proposent des produits de beauté, de santé, d’hygiène, des soins pour les mamans et les bébés, des produits minceur, des compléments pour le sport, des médecines alternatives et une sélection de produits bio et naturels !

Nous avons sélectionné les meilleurs produits pour combler tous les besoins au sein de chaque catégorie.

La catégorie beauté comprend des soins hydratants, nourrissants, apaisants pour le visage et pour le corps, des soins des lèvres et des contours des yeux, des soins et protections pour cheveux (Cheveux gras, Cheveux Normaux, Cheveux secs, Coiffants, Colorations, Soins Anti-chute, Antipelliculaires) mais également des soins pour les mains et les pieds, du maquillage, des eaux et parfums, des hydrolats, des produits solaires et des produits bio qui prennent soin de notre environnement.

Parce que les soins de la peau n’attendent pas et sont accessibles à tout âge et pour tous les types de peau, nous avons sélectionné pour vous des produits répondant aux besoins des peaux fragiles, sensibles, grasses, sèches, intolérantes, acnéiques ou encore, sujettes aux rougeurs ou aux tâches.

Nous avons sélectionné les démaquillants, nettoyants, masques, gommages, sérums, eaux thermales et soins anti-imperfections adaptés à chaque type de peau. Et pour les peaux plus matures, une sélection de soins anti-âge et anti-rides à base d’acide hyaluronique pour combler toutes vos attentes.

La catégorie santé vous offre un panel de compléments alimentaires spécifiques à chaque besoin tels que le manque d’énergie, des troubles du sommeil, la gestion du stress, les problèmes de concentration et de mémoire, les ronflements, les problèmes de transpiration, la ménopause,...

Parmi ces compléments alimentaires, vous retrouverez tous les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme tels que le magnésium, les vitamines A,B,C et D, le zinc, le fer, le calcium,... Cette catégorie couvre également de l’alimentation spécifique pour les régimes restrictifs (repas hypercaloriques, aliments hyper-protéinés, aliments hypocaloriques, aliments sans gluten, sans lactose, pauvre en sel, pauvre en sucre, édulcorants, aliments riches en fibre,...).

Comme il est important d’avoir chez soi une trousse de secours en cas de petites blessures, vous pourrez y retrouver également des trousses de premiers secours, des désinfectants, des sparadraps et pansements, des bandages, du sérum physiologique, des seringues, des pompes à venin, ciseaux et tout autre matériel nécessaire !

Vous retrouverez une sélection de qualité concernant les soins de la femme enceinte et de la jeune maman dans la catégorie Maman & Bébé, ainsi que tous les produits nécessaires à la venue d’un nouveau-né. Du désir d’enfanter à sa venue, nous avons sélectionné le meilleur en termes de toilette et soins pour bébé, de crèmes corps et anti-vergetures à utiliser durant la grossesse ainsi que des compléments alimentaires pour la future maman. Un projet d’allaitement ? Coussinets, crème crevasse, compresse, tire-lait, tisane et accessoires d’allaitement, nous mettons tout à votre disposition pour préparer au mieux l’arrivée de bébé. Aussi, les indispensables à absolument avoir pour la venue d’un enfant : couche bébé, liniment, lingettes, sérum physiologique, pain dermatologique, gel lavant bébé, crème de change, eau nettoyante, … Au niveau de l’alimentation, nous disposons également de lait infantile, de lait de croissance, de petits pots pour bébé ainsi que de biscuits et de farine bébé. Finalement, retrouvez tous les accessoires nécessaires à votre petit : biberon, tétine, sucette, doudou, peluche, bouillotte, aérosol,... Cette catégorie répond à tous les besoins des futurs et jeunes parents, mais propose aussi un large choix de cadeaux de naissance (parfum bébé, eau de toilette bébé, vanity, …).

Besoin d’un petit coup de pouce pour une détox ou un régime minceur/sportif ? C’est dans notre catégorie Minceur & Sport que vous retrouverez notamment des cosmétiques minceurs : amincissants, brûleurs de graisse, soins anti-vergetures, draineurs, coupe-faim, … Mais également des compléments alimentaires permettant une meilleure digestion ou qui aident à la rétention d’eau, la cellulite ou encore la peau d’orange. Grâce aux produits sélectionnés dans la catégorie dédiée au sport, préservez votre endurance, améliorez vos performances et retrouvez tous les accessoires sports nécessaires à vos séances !

La catégorie Hygiène & Sexualité comble tous vos besoins en termes d’hygiène du quotidien, mais également pour tout ce qui touche à l’hygiène intime et bucco-dentaire.

Parce que nous souhaitons être votre accompagnateur pour tous les besoins de votre famille, nous avons également référencé tous les produits pour hommes (soins visage et corps, rasage, après rasage, cheveux, eaux et parfums) mais également pour combler les besoins de vos animaux (compléments alimentaires, anti-puces, vermifuges, anti-tiques, shampooing, brossage de dents,...)

Vous retrouverez ici les plus grandes marques de la parapharmacie tels que La Roche Posay, Cerave, Nuxe, Vichy, Bioderma, Caudalie, Arkopharma, Pileje, Nutergia, Garancia, Clarins, Cattier, Weleda, Pranarom, Herbalgem, Eucerin, A-derma, Biotherm, Mustela, Avène, Ducray, Klorane, Uriage, Filorga, Lierac, Somatoline, XLS Medical, Bio Oil, Eafit, Melvita, Roger & Gallet, L’Occitane en Provence, Forte Pharma, Dodie, Lashilé, Les Miraculeux, Energie Fruit, La Rosée, Respire, Oenobiol, Topicrem, Talika,... et bien d’autres encore !

Vos produits préférés peuvent être livrés chez vous rapidement par le biais de nos différents transporteurs (Mondial Relay et Colis Privé ainsi que Chronopost) qui livrent les commandes en 2 à 3 jours ouvrables en France et en Belgique. Vous pouvez choisir de recevoir votre colis à domicile ou en point relais.

Sur Parasélection, vous avez le choix entre de nombreux modes de paiement 100 % sécurisés et rapides : cartes bancaires (Visa, Maestro, MasterCard, Bancontact et Carte Bleue), Virement Bancaire et Paypal. Chaque paiement est sécurisé par un protocole SSL de la banque CIC qui garantit le cryptage des données bancaires.

Et comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule, notre service après-vente est disponible pour prendre SOIN DE VOUS, de votre commande à la livraison de celle-ci chez vous.

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