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Un oligo-élément indispensable à l’organisme
Le sélénium a été découvert en 1817. Il s’agit d’un composant appartenant à la famille des métalloïdes qui possède des propriétés proches de celles du soufre. Il se retrouve à la fois dans la terre et dans les végétaux.
Le sélénium interagit avec un grand nombre d’enzymes et de protéines nécessaires au fonctionnement de plusieurs organes du corps humain tels que le cerveau, la peau, les reins ou encore les intestins. L’apport journalier recommandé en sélénium est ainsi de 55g pour un adulte.
Des propriétés antioxydantes et détoxifiantes
Le sélénium contribue à lutter contre le stress oxydatif en favorisant la production de la glutathion-peroxydase. Cette enzyme aide à préserver les cellules de l’oxydation en limitant l’action des radicaux libres. Elle agit également en synergie avec la vitamine E en favorisant notamment sa rétention et donc son action antioxydante. Elle peut également être associée à la vitamine C et aux bêta-carotènes.
Le sélénium participe également à améliorer les fonctions protectrices de la barrière cutanée. La peau est ainsi plus résistante et mieux protégée contre les agressions extérieures responsables du vieillissement cutané prématuré telles que la pollution, le stress ou l’exposition au soleil.
Il favorise l’élimination des toxines et des déchets et participe à la préservation des organes émonctoires parmi lesquels le foie et les reins. Le bon fonctionnement de ces organes est essentiel pour neutraliser les substances toxiques qui pénètrent quotidiennement dans l’organisme et évacuer les déchets générés par l’organisme lui-même.
Les autres bienfaits du sélénium
Si les propriétés antioxydantes et détoxifiantes du sélénium sont les plus reconnues, cet oligo-élément possède également d’autres bienfaits. Ainsi, il :
- contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
- favorise le bon fonctionnement de la thyroïde
- stimule la circulation sanguine
- aide à apaiser les inflammations
- améliore la fonction digestive
- participe à une spermatogénèse normale
Comment compléter ses apports en sélénium
L’alimentation peut ne pas suffire à combler les besoins en sélénium de l’organisme. Le régime alimentaire peut ne pas être suffisamment varié et la teneur des aliments en sélénium insuffisante.
La prise de compléments alimentaires à base de sélénium peut donc être nécessaire pour pourvoir aux besoins quotidiens de l’organisme ou pour prévenir les effets du vieillissement. Ils se prennent par voie orale et peuvent se présenter sous forme de solutions à boire, de gélules, de comprimés ou en poudre.
Ils peuvent être consommés au quotidien ou sous forme de cure durant un ou plusieurs mois. La quantité, la fréquence et la durée de prise sont spécifiques à chaque complément alimentaire. La posologie indiquée doit être respectée pour éviter tout risque de surdosage.
Comment choisir son complément alimentaire
Le sélénium est souvent associé à d’autres principes actifs. Selon les composants qui sont combinés, le complément alimentaire ne possède pas les mêmes objectifs. Si vous souhaitez un produit qui agisse contre le stress oxydatif et prévienne le vieillissement cellulaire, privilégiez une association avec les vitamines A, C et E. Pour une action anti-âge, choisissez un complément alimentaire alliant les propriétés du sélénium et du zinc. Associé à la levure de bière, le sélénium contribue à renforcer la fibre capillaire et les ongles. Combiné au soja, à la sauge et au calcium, il participe à l’apaisement des symptômes liés à la ménopause.
Au-delà des bienfaits apportés, deux autres critères peuvent être pris en compte pour sélectionner le complément alimentaire qui vous convient le mieux : le mode d’utilisation et les ingrédients ayant servi à son élaboration. Les gélules et les comprimés sont plus faciles à consommer à tout moment de la journée. Les solutions buvables ou les compléments en sélénium en poudre sont, en revanche, plus simples à avaler. Certains produits sont élaborés à partir d’ingrédients d’origine naturelle ou d’origine biologique tels que les compléments alimentaires bio.
Grâce à ses propriétés antioxydantes et détoxifiantes, le sélénium aide l’organisme à lutter contre le vieillissement cutané prématuré et à éliminer les déchets et les toxines.