Ménopause

Qu’est-ce que la ménopause ?

Le terme ménopause évoque couramment l’arrêt des cycles menstruels chez les femmes. La ménopause survient entre 45 et 58 ans. Certaines femmes sont ménopausées plus tôt, vers l’âge de 40 ans. Ce phénomène rare est appelé par les spécialistes de santé « ménopause précoce ». C’est le déclin progressif des hormones sexuelles, notamment les œstrogènes, qui entraîne la ménopause. Ce bouleversement hormonal peut provoquer plusieurs symptômes, d’intensité variable :

• des bouffées de chaleur (il s’agit du symptôme le plus fréquent)
• des sueurs nocturnes et une augmentation de la transpiration
• une fatigue plus marquée, surtout en fin de journée
• une peau plus fine et moins tonique
• une baisse de la libido, souvent accompagnée de sécheresse vaginale
• des troubles du sommeil
• une humeur changeante
• de la mélancolie et un sentiment d’abattement
• une prise de poids plus ou moins marquée
• des troubles urinaires plus fréquents

Il faut préciser que toutes les femmes ne considèrent pas cette période de la même manière. Certaines ne ressentent aucun symptôme ou de très légères modifications au niveau de leur organisme, tandis que d’autres considèrent la ménopause comme un bouleversement psychologique et physique intense, voire difficile à supporter.

La préménopause, une étape transitoire

La préménopause, parfois appelée « périménopause » est une période transitoire marquée par la diminution du taux d’hormones. Elle commence généralement vers l’âge de 40 ans. Les cycles menstruels deviennent de plus en plus irréguliers avant de disparaître définitivement. Les symptômes sont généralement moins marqués mais un traitement d’appoint peut être amorcé.

Comment mieux vivre la ménopause ?

Le stress, un déséquilibre alimentaire, le manque d’activité sportive et le tabagisme peuvent aggraver les symptômes de la ménopause. Pour améliorer votre bien-être au quotidien, vous pouvez essayer d’améliorer votre hygiène de vie. En complément, il est recommandé de pratiquer des exercices de respiration et de relaxation comme le Pilates ou le yoga.

Des remèdes pour améliorer le confort des femmes

Certains produits naturels à base de plantes peuvent soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Ils peuvent également réguler l’humeur, favoriser un sommeil plus serein et réparateur et renforcer les os pour prévenir l’ostéoporose.

Contre les bouffées de chaleur

Le traitement des bouffées de chaleur est à la fois préventif et curatif. Il consiste à la fois à éviter les facteurs qui déclenchent les crises et à apaiser les échauffements et les rougeurs. L’aromathérapie peut vous aider à contrôler les bouffées de chaleur, souvent provoquées par un stress ou une émotion forte. L’huile essentielle de lavande par exemple, aux propriétés calmantes, peut être utilisée en application locale. L’huile essentielle de sauge sclarée stimule la production d’œstrogène et permet d’harmoniser le système hormonal de la femme.

Pour réduire les sueurs nocturnes

Les compléments alimentaires à base de sauge et les infusions de tilleul sont efficaces pour atténuer la transpiration excessive et les sueurs nocturnes.

En cas d’infections urinaires

Les infections urinaires, ou cystites, sont plus fréquentes à la ménopause car le système urinaire se fragilise et l’urètre est moins tonique. Les compléments alimentaires à base de cranberry (canneberge) empêchent les bactéries de se multiplier et d’adhérer aux parois de la vessie. Il est possible de prendre de la canneberge sous forme de jus, de suspensions buvables ou de gélules. Des cures de plusieurs mois sont recommandées en cas d’infections chroniques ou récidivantes.

Pour lutter contre les sautes d’humeur

Les sautes d’humeur et la nervosité sont des symptômes de la ménopause fréquents. En effet, la diminution de la progestérone, une hormone qui régule l’humeur, provoque des modifications psychiques. Les plantes sédatives, comme le millepertuis, contribuent à chasser la tristesse, la dépréciation et l’anxiété. Elle se consomme en infusion ou en comprimés, à utiliser en cures de plusieurs semaines. L’homéopathie et les Fleurs de Bach sont des alternatives qui peuvent vous aider à mieux gérer vos émotions.

Pour renforcer les os

Si vous constatez les premiers signes d’une fragilité osseuse à la ménopause, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires à base de calcium et de vitamine D. La prêle, plante minéralisante par excellence, donne de bons résultats et contribue à solidifier les os et le cartilage.

La ménopause est une période charnière pour la plupart des femmes. L’arrêt des cycles menstruels n’est pas la seule modification qui survient pendant cette période. Il est possible d’utiliser des remèdes pour soulager en douceur les symptômes de la ménopause. Découvrez sur notre parapharmacie en ligne tous les traitements pour vivre sereinement votre ménopause.