Digestion et transit

Qu’est-ce que la digestion ?

La digestion est un processus organique. Les aliments sont transformés en nutriments, qui sont ensuite plus facilement assimilés par le corps humain. La digestion s’effectue à plusieurs niveaux dans l’organisme. Elle commence dans la bouche avec la mastication et la salivation. Dans l’estomac, les aliments sont décomposés par les sucs gastriques pendant plusieurs heures. Dans l’intestin, les sucs digestifs, provenant du pancréas et de la vésicule biliaire, finissent de transformer le bol alimentaire en nutriments essentiels. Ces derniers sont ensuite absorbés par l’organisme en passant dans la circulation sanguine. Tout ce qui n’a pas été assimilé par le corps est naturellement évacué par le colon. Ce processus d’évacuation s’appelle « le transit intestinal».

Des troubles digestifs peuvent apparaître. Une mauvaise digestion, ou dyspepsie, peut être due à :

• une alimentation déséquilibrée (excès de gras, de sucre, d’alcool, de caféine…)
• une intolérance ou une allergie alimentaire
• un trouble organique (reflux gastrique, ulcère, gastrite…)
• un mode de vie sédentaire
• un surpoids
• un stress
• certains médicaments

Les symptômes d’une mauvaise digestion

Une digestion difficile provient de la difficulté du corps à décomposer ou assimiler un aliment. Elle se traduit par :

• des ballonnements
• des douleurs abdominales
• une lourdeur d’estomac
• des éructations
• des nausées
• de l’aérophagie
• des flatulences
• des remontées acides
• une constipation
• une diarrhée
• de la fatigue
• des maux de tête

En cas de doute ou de symptômes persistants, il est recommandé de prendre conseil auprès d’un professionnel de la santé.

Les solutions pour apaiser les troubles gastro-intestinaux

Pour améliorer la digestion, il est conseillé de manger doucement, de bien mâcher les aliments et de ne pas boire trop de liquide pendant le repas. De nombreux compléments alimentaires sont aussi disponibles pour apaiser une digestion difficile.

Les probiotiques

Un probiotique est une bactérie qui aide à faciliter la digestion. Les lactobacilles acidophilus, rhamnosus et helveticus renforcent le système digestif. Les bifidus soulagent l’inconfort intestinal. La levure de bière est composée de champignons microscopiques qui digèrent les sucres et l’amidon des céréales. Les probiotiques stimulent les défenses immunitaires et limitent l’inflammation de l’intestin due à une intolérance alimentaire par exemple.

Les huiles essentielles

L’huile essentielle de citron possède des vertus dépuratives et antibactériennes. Elle contribue à nettoyer efficacement le sang, le foie, la vésicule biliaire et le pancréas. Les huiles essentielles d’estragon et de millefeuille sont reconnues pour lutter contre les spasmes intestinaux. La menthe poivrée agit sur les problèmes d’estomac, les maux de ventre et les nausées. Elle combat aussi l’inflammation, soutient le système immunitaire et favorise la production de bile par le foie. Le fenouil favorise un ventre plat en limitant les ballonnements.

Les plantes

Les extraits naturels de plantes permettent de réaliser un thé pour la digestion. Une infusion de camomille aide à détoxifier le corps tout en luttant contre l’acidité gastrique. Le curcuma soulage les douleurs abdominales et les lourdeurs d’estomac. Le charbon végétal activé purifie le système digestif. Il est utile en cas de flatulences, de diarrhées et de brûlures d’estomac. La pipérine, molécule provenant du poivre, accélère le métabolisme d’assimilation de certains nutriments par le corps. Les graines de psyllium stimulent les intestins paresseux.

Les enzymes

La papaïne, provenant de la papaye, et la bromélaïne, extraite de l’ananas, soutiennent le pancréas dans la digestion des protéines. Pour une meilleure efficacité, il est recommandé de prendre un complément alimentaire d’enzymes au moment des repas ou juste avant.

Les fibres alimentaires

En cas de transit lent, les fibres alimentaires sont d’une grande aide. Elles préservent l’équilibre de la flore intestinale et assurent un transit régulier en ramollissant les selles. Les compléments de fibres alimentaires peuvent se présenter sous forme d’une poudre à diluer ou sous forme d’un sirop à boire.

La digestion et le transit sont deux mécanismes essentiels du corps humain. Ils permettent au corps de recevoir l’énergie dont il a besoin pour pouvoir fonctionner. Plusieurs compléments alimentaires soulagent efficacement les troubles digestifs du quotidien.