Mal du transport

Un trouble d’origine sensorielle

Le mal des transports, appelé cinétose en langage médical, est un trouble fréquent qui intervient lors d’un trajet en voiture, en bus, en avion, et plus rarement, en train. Lorsqu’il s’agit d’un voyage en bateau, on parle alors de mal de mer et plus spécifiquement de naupathie.

Ce phénomène résulte d’une discordance entre la perception visuelle et les messages que reçoit le centre de l’équilibre situé dans l’oreille interne. Ces informations contradictoires engendrent un conflit sensoriel au sein de l’organisme, provoquant ainsi l’apparition des différents symptômes propres au mal des transports.

En règle générale, l’intensité des symptômes est proportionnelle à l’importance des mouvements effectués par le moyen de transport emprunté. Par conséquent, les virages en voiture, les turbulences aériennes en avion et la mer démontée en bateau amplifient le mal des transports. Ce dernier peut également survenir sur un manège ou encore lors d’une partie de jeux vidéo.

Tout le monde peut être touché par le mal des transports même s’il existe des inégalités. En effet, les femmes et les enfants de 3 à 12 ans sont plus fréquemment concernés par ce phénomène. De même, le mal des transports peut être amplifié en période prémenstruelle et durant la grossesse. Les symptômes de la cinétose peuvent être aggravés par différents facteurs tels que :

• le stress et l’anxiété, notamment pour les personnes sujettes à la peur en avion
• les odeurs de tabac, de cuisine ou de carburant
• les ambiances bruyantes
• la chaleur et les atmosphères confinées

Comment se traduit le mal des transports ?

Même si le mal des transports est une affection tout à fait bénigne, elle peut avoir de nombreuses répercussions sur la qualité de vos vacances et parfois sur votre vie quotidienne. Ses symptômes apparaissent progressivement et se traduisent notamment par :

• un sentiment de malaise tels, étourdissements, des vertiges
• une pâleur
• des nausées
• des maux de tête
• une somnolence
• des sueurs froides
• une respiration accélérée
• une hypersalivation
• des vomissements
• une maladresse et des troubles de l’équilibre, en particulier lors d’un voyage en bateau

Tous ces symptômes s’atténuent au fur et à mesure des trajets et peuvent disparaître lorsque le corps est régulièrement soumis aux stimuli des transports. Ils n’entraînent pas de complications mais sont toutefois susceptibles de provoquer une déshydratation en cas de vomissements répétés, en particulier chez les jeunes enfants.

Comment prévenir et soulager le mal des transports ?

Pour soulager les symptômes du mal des transports et éviter qu’ils n’apparaissent, il existe quelques gestes à adopter lors de vos déplacements en voiture, en bateau ou en avion. Il est notamment conseillé :

• de prendre le volant lorsque cela est possible, ou bien de vous installer sur le siège passager à l’avant du véhicule pour pouvoir observer le paysage et rétablir ainsi l’équilibre entre vos perceptions physiques et visuelles
• de vous asseoir dans le sens de la marche lorsque vous prenez le train, le bus ou le bateau
• de privilégier les places à côté des fenêtres dans les transports en commun et de concentrer votre attention sur les paysages au loin
• d’ouvrir les fenêtres en voiture et d’aller prendre l’air sur le pont en bateau
• d’éviter les repas copieux avant un long trajet, mais sans partir à jeun pour autant
• de vous abstenir de lire, écrire, regarder un écran ou pratiquer toute autre activité qui nécessite votre attention visuelle
• de limiter autant que possible les mouvements de tête et d’éviter de vous tourner dos à la route durant le trajet
• de vous concentrer sur votre respiration lorsque les symptômes apparaissent

Les différents remèdes contre le mal des transports

Il existe de nombreux remèdes pour soulager et limiter l’apparition de troubles liés au mal des transports. Sous forme de comprimés, de bracelets, de spray ou encore de roll-on, ils sont destinés à apaiser les nausées, lutter contre le stress et favoriser une bonne digestion.

Les compléments alimentaires

Généralement à base de gingembre, les compléments alimentaires dédiés au mal des transports possèdent des propriétés antiémétiques, c’est-à-dire qu’ils soulagent et préviennent les nausées et les vomissements.

Il existe également des médicaments contre le mal des transports à base de probiotiques pour renforcer la flore intestinale et soutenir la digestion.

Les huiles essentielles

À inhaler ou à avaler, les huiles essentielles d’estragon, de thym, de menthe poivrée ou encore de lavande disposent de vertus apaisantes, anxiolytiques et anti-nauséeuses pour vous aider à vous détendre lors d’un trajet et lutter contre les différentes manifestations du mal des transports.

Les bracelets

Les bracelets contre le mal des transports se portent aux deux poignets durant tout le voyage pour exercer une pression sur les points d’acupunctures qui contrôlent les états nauséeux.

Retrouvez le plaisir de voyager grâce à un large choix de remèdes capables de soulager et prévenir les nausées, les maux de tête et tous les symptômes liés au mal des transports.